Umenity, la méditation dans votre vie
Kanalaren Xehetasunak
Umenity, la méditation dans votre vie
Méditation de pleine conscience et développement personnel
Atal Berriak
64 atal
Méditation 64 : STOP
Méditation STOP pour revenir à l’essentiel
Dans le rythme effréné de nos journées, il est facile de perdre le contact avec soi, avec l’instant,...
Méditation 63 : apprivoiser les douleurs
La douleur est une compagne parfois brutale. Quand elle se fait sentir, elle prend toute la place. Elle envahit le corps, les pensées, les émotions....
Méditation 62 : lâcher prise pour s’endormir
J’ai une belle nouvelle à partager avec vous : le podcast Umenity évolue ✨.
À partir de ce mois-ci, je vous donne rendez-vous chaque mois pour...
Méditation 61 : La pause d’autocompassion
L’autocompassion est un concept développé par Kristin Neff, une psychologue américaine spécialisée dans l’étude de la compassion envers soi-même. Selo...
Comment passer de bonnes fêtes
Passer de bonnes fetes
Bonjour, vous écoutez l’épisode du postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, in...
Méditation 59 : la gratitude
Entre nos listes de choses à faire, nos portables et nos déplacements, nous oublions souvent de nous arrêter, de regarder autour de nous et de voir à...
Méditation 58 : la sécurité intérieure
Lorsque tout nous semble incertain, mouvant, angoissant à l’extérieur, nous pouvons revenir habiter notre corps. Nous trouvons en nous-même un espace...
Méditation 60 : notre voeux pour 2022
Je vous propose cette nouvelle méditation pour démarrer l’année 2022.
Le nouvel an est un moment de passage. Profitons de ce moment pour contemp...
Méditation 56 : la voix de ma PRAJNA
Dans cette méditation, nous utiliserons les phrases que vous avez découvertes dans l’exercice « ma prajna m’écrit ». Il se trouve dans le chapitre 2 d...
Méditation 55 : PRAJNA, apprivoiser les émotions difficiles
La pleine conscience nous invite à développer une présence courageuse et compatissante face à nos expériences. Il ne s’agit ni de réparer ni de change...
Méditation 54 : le paysage mental et émotionnel
Elle permet de voir ce qui se passe dans le moment présent, tel qu’il est.
Il ne s’agit pas de chercher à comprendre, de juger, de lutter ou de...
Méditation 53 : le balayage corporel
L’intention du balayage corporel, ou body scan, est de relier le corps et l’esprit.
Il fait partie des pratiques formelles, c’est-à-dire qui per...
Méditation 52 : la respiration
Nous portons notre attention sur notre respiration ordinaire, le flux habituel de l’inspiration et de l’expiration.
Il ne s’agit pas de respirer...
Méditation 51 : compassion et équanimité
Merci pour votre don
Lorsque nous prenons soin de quelqu’un de malade ou de dépendant de nous, nous pouvons ressentir une douleur...
Méditation 50 : refuge intérieur
Soutenez le podcast et profitez de méditations guidées et d’enseignements. Merci pour votre don
La méditation de pleine conscience nous permet d...
Méditation 47 : l’acceptation radicale
Votre don me permet de proposer régulièrement des méditations. Merci de tout coeur pour votre aide : ici
Ce terme a été employé la première foi...
Méditation 46 : la respiration affectueuse
La méditation affectueuse est une pratique formelle de méditation issu du programme d’auto-compassion MSC
Nous pouvons nous laisser être dans ce...
Méditation 44 : nouvelle année
Je vous propose une méditation courte pour accueillir 2021
En ce premier jour de l’année, peut-être pourriez vous prendre quelques instants pour...
Méditation 43 : la bienveillance envers le corps
En cette fin d’année, je vous propose une méditation de bienveillance et de gratitude envers le corps.
Prendre soin de son corps en lui apportan...
Méditation 43 : méditer ensemble
Méditer ensemble
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Aujourd’hui, je vous propose...
Méditation 41 : je lâche prise
Je lâche prise
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Nos pensées...
Méditation spéciale : libre et confiné.e
Confiné et libre
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de mé...
Méditation 40 : l’acceptation
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Merci beaucoup par avance pour votre don
Le terme ac...
Méditation 39 : l’effort sans effort
L’effort sans effort
Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez d’enseignements et méditations guidées : ici
je vous remercie beaucou...
Méditation 38 : la confiance
Aujourd’hui, nous parlons de confiance
Merci pour votre don : ici
Lors des épisodes 34, 35 et 36, nous avons vu les 3 premières attitudes...
Méditation 37 – Se détendre après sa journée
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la méditation dans votre vie.
Je suis très heureuse de vous retrouver après cette coupure estivale....
Méditation 36 – L’esprit du débutant
Episode 36 – esprit du débutant
Merci pour votre don qui soutient ce podcast : donnez ici
Je vous propose aujourd’hui une méditation d’un...
Méditation 35 : La patience
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine cons...
Méditation 34 – Non jugement
Episode 34 – Non jugement
Dans ce podcast diffusé tous les mardis, je vous partage les exercices qui ont transformé ma vie et celles de...
Méditation 33 – je me fous la paix
Episode 33 : Je me fous la paix
Soutenez ce podcast grâce à un don et profitez ainsi chaque semaine d’enseignements et méditations guidées
...
Episode 32 – Lâcher prise
Lacher-prise
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de médita...
Episode 31 – Noter ses émotions et ses pensées
Episode 31 – Noter ses émotions et ses pensées
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrin...
Episode 30 : Metta
Metta
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de...
Episode 29 : savoir dire non
Savoir dire non
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méd...
Episode 28 : Désir, pulsion et liberté
Désir, pulsion et liberté
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, instructr...
Episode 27 : écoute et confiance
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrine Jourdren, instructrice de méditation de pleine cons...
Episode 26 : l’auto-compassion
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie. Nous allons parler d’auto-compassion.
Je suis Sandrine Jourdren, ins...
Episode 25 : la vulnérabilité
Aujourd’hui, nous allons parler du pouvoir de la vulnérabilité.
Si vous souhaitez soutenir le podcast, n’hésitez pas à faire un don
Dans...
Episode spécial : prendre soin de ceux qui prennent soin de nous
Prendre soin de ceux qui prennent soin de nous
Bonjour, vous écoutez le postcast d’Umenity, la mindfulness dans votre vie.
Je suis Sandrin...
Episode 24 : mieux dormir
Mieux dormir
Aujourd’hui, nous allons voir comment nous pouvons mieux dormir
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